由于牛奶内还含有大量脂肪，如果平时经常喝太多的牛奶，很容易造成体内脂肪堆积使身体产生肥胖的现象，所以平时饮用牛奶要适量。

喝牛奶的好处：第一、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。第二、喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。第三、长期喝牛奶可以补充体内的铁、铜和维生素A，这样能使人的皮肤更细腻光滑。

坏处：喝多了容易发胖。

好处：

1. 牛奶含有丰富的营养物质，如钙、磷、铁、锌、铜、硒、锰、氨基酸等，可以满足人体日常所需的营养素；

2. 牛奶中的抗氧化物质，对身体好

3. 牛奶中含有大量钙，对身体好

4. 牛奶中的钙、磷、镁等元素可以维持人体的电解质平衡

5. 牛奶中的维生素D可以提高人体对钙的吸收

坏处：

1. 由于过量摄取乳糖，对身体不好

2. 有些人体内某些乳糖不耐受，饮用含乳糖的牛奶可能对身体不好

利:牛奶中含有优质的蛋白质，蛋白质是身体能量代谢和神经代谢的重要物质，可以促进人体的新陈代谢，可以促进骨骼和牙齿的柔韧性和坚固性，牛奶中含有丰富的微量元素钙，铁，磷等，可以满足人体的营养需求，增强人体的抵抗力。

弊:如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

是有好处的，尤其是人过中年，各种肉肉尽量少来少吃，上了年纪的朋友都贴贴的感受，人到了老年各种病都会来，根源不用再说了，多饮用牛奶成为多数朋友们的一大喜爱，这不是偶然成风，是有一定道理的。愿成年朋友也多饮食些牛奶试试看！

喝牛奶还是有好处的，首先牛奶中有蛋白质，钙，铁等营养元素，然后牛奶有安神的作用，睡觉前喝一杯有助睡眠，好处还是很多的

成年人每天喝牛奶可以放松神经，在睡前喝可以让睡眠变得更好，是有利的一部分，弊端就是可能会依赖牛奶，喝多了牛奶会导致自己的身体发胖。