萝卜，大枣，小米南瓜，粗粮，苹果醋，各种菜，健康食品，鸡鸭鹅鱼肉，蛋类，牛羊肉，香蕉，梨，麻花，大头菜，黄瓜，火腿肠，鸡鸭鹅肉，柿子椒

牛肉炖萝卜，羊排炖山药，下蛋鸡炖人参，木瓜炖雪蛤

红萝卜，白萝卜，白菜，红薯稀饭，南瓜，羊肉，冬瓜等等

冬季可以用人参加红枣，可以补血，抗寒，增加免疫力。也可以晒太阳补钙。

1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品

冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食品。除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大枣、花生、核桃等也属于温热型食品，可以适当多吃。

2.山药、红枣、香菇等补气食品

冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择

3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品

在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物。

冬天吃的食物是牛羊肉

冬天，是最佳的进补季节，可以选择性质温平的牛羊肉，滋补身体，调理脾胃，为来年的辛苦做好准备

山药，墨鱼，梨，百合粥，花生，黄酒，白萝卜，地瓜，莲藕，