1、黑巧克力

在刚过去没多久的请人节里，就有很多人送巧克力给爱人，它是请人节必备的一种单品。并且巧克力的口感也是属于丝滑的感觉，尤其是黑巧克力更为好吃。并且它还能在我们饿的时候进行充饥。

其次它还有很多的抗氧化活新成分，比红酒还高，是它的3倍之多，所以黑巧克不仅健康，而且还对身体有好处。

2、开心果

过年那段时间，有事没事就会嗑瓜子、吃开心果，并且这两样也是每家每户必备的。

同时它也是属于一个健康零食的，只要轻轻的掰开，然后煎果肉扔进嘴里就行了，并且它吃起来也是脆脆的，十分的好吃。

只不过虽说它的味道非常的好，但是一天也不要吃太多了，吃一把的样子就足够了，能够补充到日常所需的营养了。

3、干枣

这个就不用多做介绍了，平常我们会将它放入汤中煮着吃，也会之前洗干净干吃，每一种味道都不错。而且如今也还有将它和葡萄干、核桃一起的零食吃法，也是十分好吃的。

对于红枣，女新朋友可以经常吃上一吃，补充它身上的营养。而在选择它的时候要选择不加糖的，因为它本身就已经有甜份了。

4、水煮MAO豆

这个平常我们自己在家都可以煮上一些，选一些新鲜的进行水煮就行，想吃辣的加点辣椒，可以让它的味道更好吃，一般吃上个3天的样子就要扔了。

而且MAO豆属于豆类食品，吃了也是对身体好的，是一种健康又好吃的食物，所以平常也自己在家水煮一些MAO豆作为零食吃，尤其是在看剧的时候吃，十分的过瘾和解馋。

上面说到的4种好吃又健康的零食，每一个都是经品，尤其是第1个好吃又能充饥，也是请人节必备，当然其他的干枣和MAO豆也不逊SE，女新朋友可以多吃，以各种形式。

另外，小吃认为平常我们也可以自己在家自制一些小零食吃，更加的卫生健康一些，其次就是最好选择营养丰富的做成小零食吃，解解馋。

关于这个问题，以下是一些适合充饥的健康零食：

1. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，可以提供能量和饱腹感。例如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等。

2. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供长效能量和饱腹感。例如杏仁、核桃、腰果、花生等。

3. 低脂乳制品：低脂乳制品富含蛋白质和钙质，可以提供能量和饱腹感。例如酸奶、低脂奶酪、牛奶等。

4. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以提供能量和饱腹感。例如胡萝卜、西兰花、芹菜、黄瓜等。

5. 全麦食品：全麦食品富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物，可以提供长效能量和饱腹感。例如全麦面包、全麦饼干、全麦面条等。

压缩饼干。

压缩饼干是一种很常见的饼干，不过吃的朋友并不是特别的多，因为这种饼干比较紧实，吃起来的味道和口感并没有其他饼干那么好，所以一些人是不爱吃的。虽然压缩饼干不是太受欢迎，但是它确实是零食中最抗饿的了，几小块压缩饼干，就可以抗饿一整天。

糕点类：糕点类零食通常包括油酥类、混糖类、浆皮类、炉糕类、蒸糕类、酥皮类等，常见的有枣花酥、发糕、鲜花饼、肉松饼、马蹄糕、山药糕，其都是由新鲜的食材制成，如山药糕是由山药、糯米粉、山药、白糖等制成，其中含有一定的碳水化合物，以及一定的蛋白质、维生素，既能够充饥，也具有一定的营养价值；

1. 坚果类零食。

坚果类零食富含蛋白质和健康脂肪，能够给身体提供长效的饱腹感。此外，坚果类零食中还含有多种矿物质和维生素，对人体健康有很好的保护作用。可以在干果店或超市购买多种坚果类零食，如杏仁、核桃、开心果等，或者将多种坚果混合搭配制作成自己的坚果混合零食。

2. 酸奶类零食。

酸奶类零食既能够提供长效的饱腹感，还能够提供额外的蛋白质和钙质。此外，酸奶中还含有益生菌，能够维护人体肠道健康，增强身体免疫力。可以选择低脂、低糖或无糖的酸奶类零食，或者自己在家里制作带有水果或坚果的酸奶。

3. 水果类零食。

水果类零食中含有大量的水分和纤维素，能够有效地满足人体的口渴和饥饿感，同时还可以促进肠胃蠕动，帮助身体消化排泄。可以选择各种新鲜的水果作为零食，如苹果、香蕉、葡萄等，也可以将不同的水果切成块状混合起来食用。

4. 蔬菜类零食。

蔬菜类零食中富含不同种类的营养物质，如胡萝卜中含有β-胡萝卜素和维生素C，是保护视力和增强免疫力的良好补充；黄瓜含有丰富的水分和微量元素，是一种清新口感的零食选择。可以将各种蔬菜切成条状或片状，加入一些低脂低糖的蘸酱一起食用。

5. 绿豆汤。

绿豆汤是一种清凉解暑的古老汤品，在夏季热天饮用尤为适宜。绿豆汤富含蛋白质和复合糖，可以减轻肠胃负担，同时还能够降低血糖和胆固醇，具有多种保护身体健康的作用。可以将绿豆泡发后加入水中，煮至豆子熟软制成绿豆汤，加入少量红糖或蜜枣等调味即可。

充饥的健康零食可以选择一些富含蛋白质、纤维素和维生素的食品，例如坚果、水果、酸奶、饼干等。

坚果中的脂肪虽然较高，但是它含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够满足能量需求的同时也有利于心脑血管的健康。

水果富含各种维生素和纤维素，能够满足口腔的口感需求，同时也能够提供能量。

酸奶不仅富含蛋白质，还含有益生菌，有利于肠道健康。

饼干中含有适量的糖分和淀粉，能够提供能量，但是建议选择低糖低脂的饼干。总之，充饥的健康零食应该是营养均衡、低糖低脂、富含纤维素和蛋白质的食品。