1. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，可以帮助改善视力。

2. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素A，可以帮助改善视力。

3. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以帮助改善视力。

4. 鱼：鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以帮助改善视力。

5. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，可以帮助改善视力。

6. 西兰花：西兰花含有丰富的维生素C，可以帮助改善视力。

7. 全麦：全麦含有丰富的维生素B，可以帮助改善视力。

8. 豆类：豆类含有丰富的维生素B，可以帮助改善视力。

多吃含维生素A的食物，维生素A大多来自各种动物肝脏，鱼肝油，禽蛋，胡萝卜，菠菜。

也可以多吃富含维生素C的食品，维生素C可以减少光线与氧气对眼睛晶体状的损害。富含维生素C的食物有西红柿，柠檬，橙子，山楂。要注意补钙，缺钙会导致近视，所以要注意补钙，含有钙多的有奶类、贝壳类和豆制品。多做眼保健操，按摩眼部也有助于放松眼部，提高视力。

可以改善视力的食物有很多，如韭菜、枸杞、胡萝卜等。韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等，多吃对改善视力有一定好处。

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

胡萝卜含有丰富胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A。