代餐奶昔能够在一定程度上帮助求美者达到减肥的目的，但由于代餐奶昔中缺乏人体所必须的许多营养物质，长期单一食用代餐奶昔会造成营养不良、酮症酸中毒等不良问题，在恢复正常饮食后体重也容易反弹。因此，不推荐完全以代餐奶昔来替代正餐。

代餐奶昔通常以谷类、薯类或豆类打碎磨成粉作为主要食材，并加入一定的蛋白粉及风味剂，是一种用于取代全部或部分正餐的食品。代餐奶昔具有低热量、高纤维、易产生饱腹感等特点，近年来受到有减肥需求的求美者热烈追捧。

靠谱， 代餐，是指可以用来代替正餐的食物。一般人一餐摄入的热量为600—800卡，而代餐食品一餐仅有200卡左右，但营养丰富全面、饱腹感强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

中国营养学会也推荐这种科学减肥方式，许多科学研究也表明，合理地使用代餐减肥不仅能帮我们持久变瘦，还能让我们的身体变得更健康。

代餐面包有一定的减肥效果，只不过单纯依靠代餐面包减肥效果并不是太明显。代餐面包属于一种粗纤维的食物，所含的糖分、油脂等物质都很少。用代餐面包来代替主食有一定的减肥效.代餐是一种用来代替正餐的食品，代餐的热量普遍较低并且含有大量的膳食纤维。代餐中含有较多的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有利于控脂。

没用，打着代餐的旗号，其实跟你吃普通面包热量一样，完全不能减肥

可以代替正餐的主食。当然有用。减肥就是控制热量，营养均衡