这些只是对于轻微血压高的人有效，一般坚持一个月左右就可以看到效果，对于血压比较高的人来说，最好在医生的指导下长期服用降压药物来治疗。日常生活中，清淡饮食，忌辛辣刺激油腻性食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物。不要抽烟喝酒，注意休息，不要劳累。