午饭营养便当

【花菜西红柿炒鸡蛋】所需材料：有机花菜半颗、鸡蛋3个、西红柿2个、油盐适量、葱1段、

1.把花菜切成小朵，放在淡盐水中浸泡10分钟，去除农药残留和花菜中的菜虫，捞出，沥净水分。

2.把鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，西红柿去蒂，切成块。

3.锅内加入水烧开，下入花菜焯水2-3分钟，将花菜捞出，马上放到冷水中投凉，捞出沥净水分待用。花菜焯水时间不要过长，以免失去脆嫩的口感。

4.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，摊开，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。

5.锅内再添加少许油烧热，下入葱花爆香，再下入西红柿块，大火翻炒，将西红柿翻炒出水。

6.下入花菜大火翻炒均匀，加入盐，翻炒均匀，下入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。

青椒炒肉丝，牛肉番茄汤，西红柿炒蛋，酸辣大白菜，排骨海带汤，肉末茄子，酸辣土豆丝，红烧肉，肉丸子，海带豆腐汤，麻婆豆腐等等

1、玉米发面小饼+煎嫩牛排+豌豆芦笋山药

2、西兰花饭团+香煎鳕鱼+蒸南瓜

3、西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭

4、红烧鸡翅+香菇油菜+米饭

5、猪肉混沌+鸡蛋饼+水煮秋葵

6、洋葱蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜

五香火烧（不怕凉的），炸鸡腿