马苋菜是一种常见的绿叶蔬菜，具有丰富的营养价值。以下是马苋菜的主要营养成分：

蛋白质：马苋菜含有较高的蛋白质，是一种良好的植物蛋白来源。

纤维素：马苋菜富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘。

维生素：马苋菜富含维生素C、维生素A、维生素K和维生素B群等。维生素C有助于增强免疫系统功能，维生素A对视力和皮肤健康有益，维生素K对血液凝结和骨骼健康起重要作用，维生素B群参与能量代谢和神经系统功能。

矿物质：马苋菜富含钙、铁、镁、锰和钾等矿物质。这些矿物质对于骨骼健康、血液循环和神经肌肉功能至关重要。

野生马齿苋，也不会带刺。