在减脂期，圣女果是一种非常适合作为低卡但营养丰富的水果。但是具体吃多少要根据个人情况而定。

一般来说，如果你每天的总卡路里摄入量较低，那么适量的圣女果可以作为一顿小型的亚洲餐前小菜来食用，一个到两个圣女果就可以了。

而如果你的总卡路里摄入量较高，那么你可以考虑在正餐中加入圣女果，以促进饱腹感和消化。总的来说，合理的食用量可以帮助你维持饱腹感，同时确保你的日常营养需求得到充分的满足，但要注意不要过多的食用，以免摄入过多的糖分影响减脂效果。

1 圣女果是一种低热量、低糖分的水果，非常适合在减脂期食用。
2 根据每个人的具体情况而定，建议一天食用1-2个圣女果，每个圣女果约100克左右。
3 如果你感觉饥饿或者需要补充能量，可以适当增加圣女果的摄入量，但要注意总热量不要超标。
同时，圣女果也可以作为健康零食的选择，可以搭配其他水果一起食用。

圣女果是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果，适合在减脂期作为零食食用。一天吃多少视个人情况而定，建议不要超过200克，约为10个左右。过多食用会增加热量摄入，适得其反。同时，要注意搭配其他营养均衡的食品，合理安排膳食。

1 根据减脂期的需要，应该适当控制圣女果的摄入量，不要过量。
2 圣女果虽然是一种低热量的水果，但是如果一天摄入过多，也会增加热量摄入，影响减脂效果。
3 建议每天吃1-2个圣女果即可，适量摄入营养，同时不会影响减脂计划的进展。
如果需要更详细的饮食指导，建议咨询专业的营养师。