每100g有将近600千卡左右的热量。

因为瓜子虽然热量高，也是一种营养价值非常丰富的坚果，其中富含各种维生素、矿物质，还有不饱和的脂肪酸，另外也有优质的蛋白质，所以尽管瓜子的热量比较高，但是每天也可以适量的摄入，每天推荐食用瓜子的量是25g去皮瓜子的重量，这样尽管瓜子的热量高，但是每天少吃一点，既可以很好地控制热量，同时也可以摄入瓜子当中丰富的营养价值。总之一句话，对于减肥的人来说没有不能吃的食物，一定要选择好食物应该合理的摄入量

等于：3000千卡左右。

瓜子属于坚果，因此热量是比较高的。通常瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，这相当于同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高，相当于吃了1200克的苹果。

一袋瓜子（约50克）的热量会因为瓜子品种、加工方式以及瓜子含壳程度等因素而有所不同。以下是一些常见瓜子品种及其大致热量：

1. 原味葵花子：每100克（去壳）葵花子约为560大卡。一袋瓜子（约50克）的热量大约为280大卡。

2. 原味南瓜子：每100克（去壳）南瓜子约为580大卡。一袋瓜子（约50克）的热量大约为290大卡。

3. 原味西瓜子：每100克（去壳）西瓜子约为580大卡。一袋瓜子（约50克）的热量大约为290大卡。

需要注意的是，这些热量数值仅供参考。实际情况可能因瓜子品种、加工方式以及含壳程度等因素而有所不同。在食用瓜子时，适量摄取，避免过量，以保持健康。

常见的袋装瓜子有500克、250克、200克、150克等

瓜子的热量非常高

每100克瓜子的热量为597大卡，瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克

每100g瓜子含约600卡路里。

瓜子虽然热量高，也是一种营养价值非常丰富的坚果，其中富含各种维生素、矿物质，还有不饱和的脂肪酸，另外也有优质的蛋白质。