50千卡的热量。

馅料如含白糖3~5克，热量即为60~70千卡，若其中掺有花生仁、芝麻、核桃仁、猪油，则热量又要增加20~40千卡。可见，一只元宵总共可含热量80~110千卡，3只元宵就相当于一小碗米饭，20~25只水煮元宵提供的热量，就是一位成年男子一天需要的热量。

六个芝麻汤圆的热量大约在150-200卡路里之间。芝麻汤圆是一种中式传统食品，由糯米粉制成，外层包裹着芝麻的馅料。糯米粉本身并不含很多营养物质，但芝麻则富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素及矿物质。因此，每个芝麻汤圆所含的热量也取决于成分比例和大小。总体而言，六个数目的芝麻汤圆所含的热量在适度的范围内，若搭配适量的蔬果和水分摄入，也不会对人体造成过度负荷。

元宵的热量会受到馅料、大小等因素的影响哦?? 一般来说，每 100 克元宵的热量在 200-300 千卡左右。如果是 6 个普通大小的元宵，大约是 300 千卡左右的热量?? 不过，如果元宵里包了花生、巧克力等高热量的馅料，或者个头比较大，热量就会更高啦~你是在控制饮食吗？需要注意元宵的热量摄入哦??

150大卡

一个汤圆的热量有150大卡左右，相比较热量是比较低的，不需要过于的担心，对于肥胖的人士来说，也可以适当的摄入一些，然后通过跑步的方式将能量消耗掉，一般不会引起身体的肥胖

197 千卡 / 824 千焦

蛋白质

3.9%

脂肪

1.4%

碳水

94.8%

三大营养素供能比

蛋白质

1.9 克

脂肪

0.3 克

碳水化合物

46.6 克

膳食纤维

——

钠

29.0 毫克