1. 有益健康2. 因为栗子富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以提供丰富的营养物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防疾病。
3. 此外，栗子还含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害，延缓衰老。
同时，栗子也是低脂肪、低热量的食物，适合作为健康零食或替代高热量食物的选择。
因此，多吃栗子对于维持健康和营养均衡是有益的。

多吃栗子有补充营养、缓解饥饿感的好处，但是应注意不可一次性吃过多，以免不利于身体健康。

栗字是一种比较常见的食物，具有比较高的营养价值，适当吃一些有帮助身体补充营养的好处，栗子中含有多种维生素，维生素是人体生理功能不可缺少的营养素，在物质代谢中起着重要的调节作用，可以维持正常的物质代谢。

栗子富含维生素、胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。

常吃栗子能益气补脾，健胃厚肠栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢

健脾养胃、强筋健骨、补充营养

栗子不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有健脾养胃、强筋健骨、补充营养等作用。