一般一根玉米大概在200克左右，身体真正能摄入的能量为170千卡左右，那么三根玉米的热量为510千卡左右，而人体一天需要1200到1500千卡的热量，满足身体的营养需要，所以一天吃3个玉米热量不算高。

一根玉米的热量大于为在100卡左右，每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化，因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。

每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。

一个玉米120大卡热量。

食物热量，是指食物中能提供热能的营养素，经过消化道进入体内代谢释放，成为机体活动所需要的能量

一个玉米热量通常会在140大卡左右，玉米属于一种低热量的食物，里面含有丰富的矿物质，钙磷铁、维生素、膳食纤维素、维生素E等。