材料：

- 苹果1个

- 燕麦片30克

- 植物性奶40毫升

- 蜂蜜适量

- 水适量

做法：

1.先将苹果去皮去核切成小块，放入搅拌机中打成泥状。

2.将燕麦片和水煮沸，煮至变软，捞出。

3.将煮好的燕麦片和植物性奶加入苹果泥，搅拌均匀。

4.在中小火上将混合物加热，不停搅拌，等到液体被吸收且成粘稠状即可。

5.加适量蜂蜜提味即可。

这道苹果燕麦粥又营养又美味，适合产妇作为一份营养丰富的加餐享用。注意加热时间不要过长，防止食物中的营养成分流失

产后第一周：

消水肿，补血

适合红豆薏仁羹、小米蛋花粥、黑芝麻糊、银耳莲子羹！

产后第二周：

以发奶为主

适合：酒酿蛋花、木瓜牛奶、酒酿水波蛋、血糯米粥！

产后第三周：

补充膳食纤维

适合：酒酿小丸子、水果羹、紫米粥、四神粥！

产后第四周：

全面营养，均衡健康

适合：黑芝麻核桃糊、无糖藕粉、豆奶、酒酿蛋花！

下午如果产妇饿了,可以喝点牛奶、吃点小面包,或者是吃点圣女果、黄瓜等,适当的吃点蔬菜、水果,可以增加饱腹感,也可以增加营养。

红枣南瓜糯米（小米）糊

用料：糯米（可替换小米），红枣，南瓜

做法：

①糯米提前一晚上泡水，南瓜切好，红枣去枣核。

②全部倒入破壁机，加入500毫升水，米糊功能就好了。