儿童晚餐大全及做法(儿童晚餐简单)
儿童在日常生活中还应该适当补充蛋白质和脂肪,晚餐可以适当食用鸡肉、牛肉等肉类食物。荤素搭配有利于骨骼健康发育,避免营养不良的情况出现。
儿童的晚餐推荐吃一些比较容易消化的食物,比如粥、馒头、面条之类的,因为晚上没有什么运动,吃太油腻的东西很难消化的。
【原料】:番茄1个、鸡蛋2个、食用油适量、盐适量、糖一小勺;
【做法】:
1、先把番茄洗净,鸡蛋放到碗里;
2、鸡蛋加上盐搅拌成蛋液,番茄切成小块;
3、炒锅上火烧热,放少许食用油,把蛋液倒进锅里;
4、把蛋液翻炒定型,炒成鸡蛋块;
5、把切成小块的番茄放到锅里,翻炒均匀;
6、番茄块炒软,略出汤汁,加一小勺白糖翻炒调味即可出锅装盘。
晚餐应该先吃含碳水化合物的配料。
第二,吃含有色氨酸的食品,如谷物、香蕉或藻类。中国的保守是吃米饭,这样能够使身体维持充分的睡觉,促进睡觉。别的,面包更适合。
最后,应该有含有维生素B的食品,它存在于牛奶和鸡蛋中,能稳定神经,有助于集中精神,更有好处孩子的夜晚学习和休息。
,3~10岁晚餐,做法儿童,3~10岁晚餐做法。儿童3~10岁晚餐做法,我觉得儿童3~10岁这样的孩子晚餐最好给他们做一点面汤啊什么的,或是馄饨,包点小馄饨之类的,这连汤带水的吃了是比较好的。晚餐吃的不宜太多,因为儿童吃太多了也是对胃消化不好的,所以说晚餐最好给他们做一点馄饨面汤吃了好消化的。